5 ricette salutari e deliziose, assolutamente da non perdere! Approfondiamo insieme!
Consumare una colazione ricca di proteine e vitamine, è fondamentale per il benessere dell’organismo! Non a caso, è il pasto più importante della giornata, poiché dona al corpo tutta l’energia e la forza di cui ha bisogno per affrontare la giornata con il piede giusto!
Molte persone sottovalutano la sua importanza e, troppo spesso, la evitano direttamente. Quest’azione è assolutamente sbagliata!
Fondamentale consumare un piatto saziante, così da poter arrivare a pranzo senza problemi! Se non è inclusa nelle vostre abitudini, potete iniziare col bere un bicchiere di acqua, un succo e gustare un buon yogurt! Col tempo, non riuscirete più a fare a meno di un delizioso pasto da consumare, appena sveglie.
Ecco le ricette di 5 colazioni salutari, consigliate da numerosi nutrizionisti! Curiose? Iniziamo!
5 ricette salutari: Yogurt bianco con frutta e muesli
Per questa ricetta, procuratevi:
- frutta, q.b.
- miele, 1 cucchiaino
- yogurt bianco, 1 vasetto
- muesli, 2 cucchiai
Una colazione ricca di fibre e davvero veloce da preparare!
Vi basterà aggiungere, in una ciotola, lo yogurt, il miele e mescolarli insieme. Per guarnire, inserite i muesli e i pezzetti della frutta che più amate!
Un frullato vitaminico, grazie alla frutta!
Un frullato ricco di numerose proprietà benefiche per l’organismo! Vitamine, proteine, betacarotene, biotina e tantissimi nutrienti!
Potete sostituire le mandorle con 1 noce brasiliana e la farina con la crusca d’avena.
Per questa ricetta, procuratevi:
- avocado, 2 cucchiai
- yogurt bianco magro, 1 vasetto
- mandorle, 3
- farina d’avena, 2 cucchiai
- papaya piccola, 1/2
- qualche fogliolina di menta
Aggiungete, nel frullatore, tutti gli ingredienti insieme. Frullate fin quando non saranno ben amalgamati tra loro e omogenei!
Pancake con farina d’avena e banana
Chi non ama i pancake a colazione? Perfetti per infondere energia al corpo, in un batter d’occhio!
Potete sostituire la cannella con il cacao amaro e la farina con la crusca d’avena.
Per questa ricetta, procuratevi:
- uovo, 1
- cannella in polvere, 1 cucchiaino
- banana, 1
- farina d’avena, 4 cucchiaini
In una ciotola, aggiungete l’uovo, la farina d’avena e la cannella.
Fate a pezzettini la banana, utilizzando una forchetta e trasferitela nel composto.
Continuate a mescolare, sempre con la forchetta, fin quando tutti gli ingredienti non saranno ben amalgamati tra loro.
Al termine, versate il composto in una padella antiaderente e cuocete i pancake per qualche minuto! Ricordate di girarli, così da cuocere entrambi i lati perfettamente.
5 ricette salutari: biscotti integrali
Irresistibile e croccanti, perfetti da inzuppare nel latte o in una tazza di tè!
Per questa ricetta, procuratevi:
- farina integrale, 1 tazza
- gocce di cioccolato, 2 cucchiai
- avena, 2 cucchiai
- burro, 1 cucchiao
- semi di lino interi, 1 cucchiaio
- cacao amaro in polvere, 2 cucchiai
- uovo, 1
- semi di sesamo, 1 cucchiaio
Accendete il forno 180°. Foderate lo teglia con la carta apposita.
In una ciotola, aggiungete tutti gli ingredienti e mescolateli, con una spatola.
Al termine, impastate con le mani e realizzate delle palline. Stendetele con un mattarello e ottenete le forme che più desiderate! Infornate per 20 minuti e gustate!
Pane allo yogurt con rosmarino
Una ricetta ideale per chi ama le colazioni salate. Potete condire il vostro pane al rosmarino con dei pomodorini o del formaggio!
In alternativa, sostituite la spezia con l’origano.
Per questa ricetta, procuratevi:
- rosmarino, q.b.
- farina integrale, 1 vasetto
- yogurt bianco, 1 vasetto
In una ciotola, inserite tutti gli ingredienti e mescolateli. Trasferite il composto su una padella antiaderente, con un goccio d’olio d’oliva, e durante la cottura, giratolo così da cuocerne perfettamente ogni lato!
