State cercando di combattere la tristezza da lockdown? Nulla di più semplice, quando capirete come fare! Il corpo umano è in grado di fornire gli antidepressivi naturali più potenti al mondo: gli ormoni della gioia!
Ossitocina, endorfina, dopamina e serotonina sono le chiavi per non cadere mai preda di ansia e stress. Bene, ma come fare per poterli produrre in dosi massicce al bisogno? Stimolando in modo efficace la parte più istintiva del cervello!
Curiose? Iniziamo!
Come combattere la tristezza da lockdown: attivate gli ormoni!
Imparate ad attivare gli ormoni in maniera naturale e non sarete mai più possibili prede della depressione.
Iniziate dalla dopamina, connessa al piacere sessuale, culinario e uditivo-melodico. Come stimolarne la produzione da parte del cervello? Con un po’ di peperoncino in più ad esempio. Il sistema neurologico avvertirà un leggero senso di bruciore, lo interpreterà come dolore e correrà ai ripari mettendola in circolo per favorire la “guarigione”. Oppure, ascoltate buona musica, rilassatevi ed il resto verrà da sé.
Per attivare l’endorfina, invece, dovete impegnarvi con l’attività fisica: è lei che collabora al benessere e a quella sensazione di immensa soddisfazione che si raggiunge a termine di una corsa, di una nuotata, di una seduta in palestra. Non potete uscire? Poco importa, saltellate sul posto, ridete a crepapelle davanti ad un film comico e mangiate un po’ di cacao, terrete alto il morale.
Poi serve anche un pizzico di ossitocina in più! Chi ha avuto figli sa di cosa stiamo parlando: è l’ormone dell’amore, quello che in gestazione allevia la fatica, nel parto solleva (leggermente) da dolori lancinanti e durate l’allattamento allontana la depressione post-maternità. Ecco, ma in mancanza di gravidanza, come fare a produrla? Giocando con gli animali di casa, accarezzandoli e coccolandoli.
E, per finire, serve riposare: un buon ristoro notturno viene favorito dall’intervento della serotonina, che a sua volta immette nell’organismo la melatonina. Per produrne in quantità e trovare il giusto relax pre-addormentamento, consumate kiwi, ananas, banae, prugne e noci, ma non solo, semi di sesamo e di girasole.
E direte addio ad ansia e tristezza! Provateci!
