Mandorle: scopri cosa accade se le mangi 2 volte al giorno
Le mandorle, introdotte nel nostro paese da svariati secoli, sono il prodotto dell’albero di mandorlo.
Il nostro paese ad oggi è uno dei maggior produttori delle mandorle che sono amate dalla stragrande maggioranza delle persone e sono decisamente versatili.
Soprattutto nella zona del Mezzogiorno le mandorle rappresentano un ingrediente radicato e conosciuto nella loro tradizione culinaria proprio perché l’ambiente del luogo è decisamente favorevole alla loro crescita.
Inoltre i nutrizionisti e i medici consigliano di mangiare le mandorle anche tutti i giorni per via delle loro caratteristiche salutari che possono donare al corpo.
Tuttavia mangiarne troppe, anche se è un elemento estremamente ricco dal punto di vista nutritivo, può portare alcuni inconvenienti alla nostra salute.
A questo punto una domanda sorge spontanea: è possibile mangiare le mandorle 2 volte al giorno?
Ebbene, qui sotto è possibile scoprire la risposta a questo quesito.
Le mandorle nella scala delle “gerarchie alimentari” sono considerate un prodotto a metà tra un seme e un frutto. Per questo motivo, questo prodotto oleoso, ha un buon potere nutritivo ed è ricco di fibre e vitamine. Queste caratteristiche rendono le mandorle degli elementi capaci di migliorare il sistema immunitario e donare energia all’organismo. Inoltre sono capaci di aiutare il corpo durante la digestione in maniera efficiente proprio perché le fibre compattano il cibo e aiutano a migliorare il passaggio che porta poi all’espulsione dal corpo.
Le mandorle sono fondamentali anche per le ossa grazie alla loro concentrazione di calcio. Anche sulla pelle hanno un’azione positiva in quanto contengono acidi grassi come l’omega 6. Oltre a queste caratteristiche non bisogna dimenticare che le mandorle non contengono glutine.
Dopo aver scoperto tutti i benefici che possono dare al corpo non resta che capire se è possibile assumerle più di una volta al giorno.
Per rispondere a questa domanda bisogna dire che l’unico “problema” delle mandorle è quello di contenere una presenza molto importante di calorie.
Come per tanti altri semi oleosi, la metà del contenuto delle mandorle corrisponde a grassi ovvero ai lipidi. Quindi anche se sono grassi “buoni” ingerire 100 grammi di mandorle equivale ad assimilare oltre 600 calorie.
È necessario quindi regolarizzare il loro consumo, anche se sono altamente digeribili.
Per rispondere alla domanda fatidica mangiarle più di 2 volte al giorno non crea problemi ma bisogna sempre rimanere nei limiti consigliati dagli esperti.
Il consiglio, quindi, dei medici alimentari è quello di mangiare circa 15 oppure 20 mandorle al giorno che corrispondono a 25 oppure 30 grammi.
Mangiarne più del limite indicato può portare ad un aumento di peso anche se hanno la capacità di saziare lo stomaco. Inoltre la comparsa di alcuni sintomi possono indicare un consumo eccessivo, come ad esempio, nausea, vertigini, influenza ed anche reazioni cutanee. Ovviamente possono anche peggiorare una già pregressa infiammazione dell’organismo.
Quindi la cosa migliore da fare è quella di includere le mandorle nella dieta con parsimonia e attenzione. Inoltre, se assimilate nel modo giusto, daranno anche un grande aiuto a chi soffre di colesterolo alto.
In conclusione non bisogna mai esagerare.