I veggie burger di zucca sono cotolette vegetariane, golosissime e leggere. Senza patate e senza uova, sono morbidissimi e delicati se cotti al forno, gustosi, ma sicuramente meno dietetici, se fritti. In questo secondo caso, passateli prima nell’uovo e nel pangrattato.
Offriteli ai piccoli di casa per variare la loro alimentazione e introdurre questo ortaggio così ricco di proprietà e vitamine importanti per il loro benessere.
Oppure presentateli ad una cena informale con gli amici di sempre come finger food o come secondo accompagnate da un’insalata di stagione. Li sorprenderete regalando loro un piatto sano e genuino.
Se avanzano conservateli per un massimo di 4 giorni in frigorifero, oppure congelateli in buste alimentari, impilandoli uno sull’altro, ma isolati dalla carta da forno.
Curiose di scoprire come procedere? Iniziamo!
Veggie burger di zucca: ingredienti e preparazione
Per queste cotolette di zucca, procuratevi:
- grana padano grattugiato, 210 g
- zucca, 450 g pesati puliti
- pangrattato, 230 g
- sale, q.b.
- pepe, q.b.
- prezzemolo tritato, q.b.
- origano, q.b.
Partite dalla zucca: eliminate la buccia, i semi e i filamenti interni, pesatene 450 g e cuocetela a vapore per una mezz’ora circa.
Se preferite, potete infornarla sulla leccarda rivestita di carta apposita, per una ventina di minuti a 180°. Oppure, cucinatela in padella con un filo d’olio, due dita di acqua e una presa di sale.
Una volta ottenuta una polpa morbida e facilmente lavorabile, sistematela in una colino a maglie fini. Premete con la forchetta per eliminare il liquido di vegetazione e lasciatela intiepidire per una buona mezz’ora.
Preriscaldate il forno a 180°. Foderate la leccarda con la carta apposita.
Tritate il prezzemolo con la mezza luna e trasferitelo in una terrina, unite anche la zucca, il grana, amalgamate bene, quindi aggiustate il sale e il pepe. Aggiungete pian piano pangrattato quanto basta e lavorate con la mani per ottenere un impasto sodo e asciutto.
Con un coppapasta, ricavate tante cotolette, tutte del diametro di una decina di centimetri; appiattitele leggermente, infine sistematele sulla placca ben distanziate tra loro e infornatele.
Cuocetele per una ventina di minuti, rigirandoli a metà cottura.
Sfornatele e servitele, sarà un successo!
Buon appetito!
